Le système immunitaire de bébé
L’immunité de votre enfant est dans une phase de développement rapide : elle fait face à de nombreux changements liés à l’évolution de l’environnement de votre enfant comme la crèche ou l’école. Il est donc important de veiller à ce que votre enfant prenne un bon départ en favorisant le développement d’un système immunitaire solide.
L’importance d’un système immunitaire sain chez l’enfant
En règle générale, le système immunitaire est capable de combattre maladies, bactéries, virus, champignons et parasites.
Les enfants font régulièrement face à des germes et microbes mais, heureusement, cela ne veut pas forcément dire que ceux-ci vont tomber malade. Si votre enfant possède un système immunitaire efficace, ses défenses naturelles sont là pour jouer le rôle de bouclier contre les maladies. À l'inverse, si votre enfant possède un système immunitaire plus faible, celui-ci sera plus vulnérable ou plus sensible aux rhumes, à la grippe et à d’autres infections pouvant s’avérer plus graves.
Que pouvez-vous faire pour aider votre enfant à se construire un système immunitaire solide et actif ?
Les jeunes enfants attrapent souvent des rhumes. Pas de panique si cela arrive, c’est tout à fait normal ! C’est simplement dû au fait que leur système immunitaire est en cours de développement. Il existe cependant des mesures à prendre pour aider votre enfant à être le moins malade possible. Les facteurs environnementaux qui influencent l’immunité sont les suivants :
- Alimentation
- Sommeil
- Exercice physique
- Environnement
Une bonne alimentation favorise un système immunitaire efficace¹
Une bonne alimentation est essentielle pour le bon développement de votre enfant ! Bien nourrir votre petit c’est faire en sorte que son système immunitaire reste actif et solide. Les carences nutritionnelles peuvent être responsables de problèmes immunitaires chroniques, car il est plus facile pour les bactéries ou les virus de s’installer si votre enfant manque des nutriments importants.
Si vous souhaitez renforcer le système immunitaire de votre enfant, nous vous conseillons de vous diriger vers des nutriments incluant des vitamines A, C, D et E, ainsi que du fer et du zinc.
L’importance du sommeil pour un bon système immunitaire²
Le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire de votre enfant.
Il devient alors plus vulnérable aux virus et bactéries…
Tout comme vous, vos enfants peuvent avoir des emplois du temps assez chargés ! Entre le sport, les activités extrascolaires, en plus des devoirs pour l’école… ça ne chôme pas ! Il est important que les enfants s’amusent et apprennent grâce à ces activités, mais cela doit se faire de manière équilibrée et en respectant un temps de sommeil suffisant. C’est absolument primordial pour que votre enfant reste fort et en bonne santé.
Lorsque l’on vous dit que le sommeil est réparateur... !
Faire de l’exercice physique renforce les défenses immunitaires³
Faire du sport, c’est aussi important pour vos enfants ! L’exercice physique, en plus de bien défouler votre petit, contribue à augmenter le nombre de globules blancs de celui-ci et booste leur capacité à lutter contre les maladies. Et puis si tout va bien, après tous ses efforts, votre enfant s’endormira comme un loir !
1 Chandra RK et al. Nutrition and the immune system from birth to old age. Eur J Clin Nutr. 2002; 56 Suppl 3:S73-6. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601492.
2 Jeffrey A Haspel et al. Perfect timing: circadian rhythms, sleep, and immunity - an NIH workshop summary. JCI Insight 2020. 16 ; 5(1) doi: 10.1172/jci.insight.131487.
3 B K Pedersen et al. Exercise and the immune system: regulation, integration, and adaptation. Physiol Rev. 2000 Jul;80(3):1055-81
BA21-295
