Les nausées et la fatigue sont souvent les deux incontournables du début de la grossesse. C’est ce qu’on appelle les « petits désagréments » du premier trimestre… Vous y êtes peut-être sujette et cela vous empoisonne un peu la vie ? Heureusement, il est possible de les atténuer, et voici comment.

Pendant les neuf mois de grossesse, près de 85% des femmes peuvent être sujettes à des nausées, principalement pendant les premiers mois de grossesse. Avec un pic estimé à la 9ème semaine, les nausées s’arrêtent généralement à la 14ème semaine. Malgré tout, chaque femme est unique, tout comme ses symptômes. D’ailleurs, les causes des nausées ne sont pas encore certaines¹.

Les premiers temps de la grossesse sont vraiment fatigants : votre corps est très sollicité, ce qui vous fatigue beaucoup et, si vous avez des nausées, elles sont aussi responsables de votre état de grosse fatigue.

Dormir au moins 7 heures par nuit, vous accorder une petite sieste dans la journée sont déjà de bons petits conseils pour lutter contre votre fatigue. Mais veiller à avoir une alimentation adaptée est aussi très efficace.

Contre les nausées, manger moins mais plusieurs fois dans la journée est efficace : 3 repas et 2 collations est idéal. Du côté des aliments qui ont tout bon, privilégiez le gingembre (à croquer, en infusion… selon vos goûts à vous !), le citron (additionné d’eau, en quartier…) et les aliments qui vous font envie.

Ne vous inquiétez pas : ces désagréments sont temporaires. Bientôt, vous vous sentirez beaucoup mieux !

BA 20-629