Quels aliments pour renforcer le système immunitaire du bébé de plus d’un an ?
Le système immunitaire de votre enfant est en construction environ les 7 premières années de sa vie1. Si selon l’OMS, le lait reste le pilier de son alimentation au cours de ses 2 premières années pour ses bienfaits nutritionnels, une alimentation complète et équilibrée l’aidera après ses 1 an et au-delà, à devenir fort et à renforcer son système immunitaire2 !
Manger et se renforcer en même temps
Au cours de ses premières années, votre enfant aura un système immunitaire en construction. Celui-ci sert de bouclier et de rempart aux infections. Quand tout fonctionne bien, les microbes et germes seront repoussés naturellement même si vous ne pourrez pas éviter le petit rhume…
En effet, plus il va grandir, plus votre enfant va être amené à sortir, vivre en collectivité, voir du monde, jouer au parc, se faire des copains. Tout cela va l’exposer à de nouveaux types de germes. Pas de panique : cela participe au renforcement de son système immunitaire.
En tant que parent, vous pouvez aussi booster le système immunitaire de votre enfant en proposant des aliments variés, avec des nutriments comme du fer et des vitamines.
Les aliments bons et qui font du bien
Ne négligez pas l’importance de certains aliments sur le renforcement des défenses immunitaires de votre enfant1.
Le fer qui aide à transporter l’oxygène dans le corps est essentiel à votre enfant. On en trouve dans la viande rouge, la volaille, le poisson, le lait maternel2, les laits de croissance enrichis3, les céréales enrichies.
Le zinc aussi aide à renforcer le système immunitaire de bébé, il se trouve par exemple dans la viande rouge, les légumineuses (lentilles, pois, haricots etc.), les noix, les produits céréaliers à grains entiers, les volailles et les produits laitiers.
La vitamine D contenue dans les poissons gras et les laitages.
La fameuse vitamine C qu’on trouve dans le kiwi, le melon, la mangue, la papaye, l’orange, la patate douce, l’avocat etc…
La vitamine A qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et qu’on trouve dans les fruits et légumes (mangue, patate douce, carotte...), les légumes verts feuillus, les produits laitiers, les poissons gras…
Pour bien grandir, faites-leur donc manger des produits sains, variés, ni trop gras, ni trop sucrés.
1 5 techniques pour booster le système immunitaire de votre enfant, Elena Bizzotto, 20/08/2020, santemagazine.fr
2 Tounian P. Carence martiale. Arch Pediatr 2017; 124: 5S23-5S31.
3 Alimentation bébé : quels conseils pour couvrir ses besoins en fer ?, Calculateur de Fer, 2020
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